うーん、ウォーキング開始するか・・・
とても涼しくなってきたので、そろそろウォーキング（朝）を開始したいと思っています。生物学的には、大人になるともう成長ホルモン（Growth Hormone）がでなくなるので、これをたくさん出すためには夕方から日暮れ2時間以内くらいに歩くのがイチバン効率がいいんですが、まぁ、その時間帯はレッスンあるよ、ってことなので、朝定着させるのがイチバンいいです。
目下、朝の6-7時に火曜日と金曜日レッスンがあるのです。そのあと早いやつだと10時か10時半からなので、30-60分歩いて、シャワーを浴びても充分時間にゆとりアリ。なので、週に3日！から開始して、ウォーキングスタートしようと思います。
キリがいいので Lazy Fitnessのベッドの上でのエクササイズ第2周回といっしょにスタートして、28回やろうと思います＞なぜか Lazy Fitnessのセッティングはひとつのエクササイズが28回になっているのだった。なので、10月は3日間休めるってことです。
問題はルートとさらにその間何をやるか、どこに寄るか、の3つです。最初は30分から開始して、徐々に延ばしていけばいいのですが、30分歩くってけっこうな距離なんだよね・・・。(◎_◎;)
だいたい3500歩から5000歩くらいが通常のスピードでの歩数なので、1日6000歩を目指すためにも60分じゃなくて、最終的にも45分くらいでいいのか・・・。
距離にすると、2.5㎞から4㎞くらいらしい。
うーん、けっこうな距離だからルートを決めるだけで1週間くらい掛かりそうだ(笑)。
調布市ではウォーキングマップなるものが出ています。毎日深大寺まで行くなんて無理だろうなぁ・・・。しかも坂道あるし・・・。お向かいにあるAさんご夫妻はお水のボトルを持って、清水をもらって帰ってくるそうなのです。うーん、行けるヒトは行けるんだろう・・・。私にはあの坂道はハードル高い(笑)。調べてみると、片道1.9㎞なので、往復3.8㎞かぁ。まぁ、いい感じだよね。坂道あるけど(笑)。
だってねぇ、この近所でも3つ以上行くところ・用事を集約しておいて、自転車で行くのが常ですから(笑)。たとえば、多摩信用金庫→7-11支払い→八百屋→スギ薬局、みたいな感じにするのでした(笑)。合理性が運動不足を作っているとも言えるのね・・・。(-_-;)
しかも飽きてしまうかもしれないので、ルートを3つくらい作っておかないとなぁ。しかも用事とカップリングすると尚よしだけど、朝だとコンビニくらいしかないよなぁ。多摩信用金庫だって、ATM は8：45からじゃないと利用手数料とられるし(笑)。
そして歩きながら何をするか、だよね。スペイン語のListening か、スマホでゲームをやるか、Kindle 本だろうなぁ。何もやらないで歩くっていうのは私にとっては拷問である・・・。雨が降ったらお休みにするか、時間をずらす、ということにして、週3回から開始してみようかなーと思っています。11月に極寒くなってきてもやるか？たぶんやれる。暑いほうが私にはダメなのだ。しかも灯油を買いに行く、という用事ができるからいい。ガソリンスタンドは時間関係ないので。まぁ、重いけど、それがエクササイズになるから、18リットル入れずに、5リットルとかで運んでもいいしねー。
ネコたちを冬は痩せさせると決めているので、私も緩やかに体重を減らしたいと思うようになったのと、筋力を維持するために歩き始めないといかんというのを切実に感じつつあるので。冬になってから開始しないで、秋のうちにやらないと！夏が長引いたから開始が遅くなりましたが、いよいよやり始めますー(^^♪
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