おやつはナッツ15粒｜Precious One English School プレッシャスワンイングリッシュスクール

2月から本格的に始まる食事療法と運動のグループでの励まし合いの生活習慣改造編のために、 1月は少しでもいい習慣をつけておかねばいけないと思っています。

そして私のおやつはナッツ 15粒になりました(^^♪

同居人が大のピーナッツ好きなのですが、昨今中国産のものが多いのでオンラインでMixedナッツをオーダーするようになりました。中国産ではないピーナッツを見つけると買うことにはしているんですが、とにかく追いつかない・・・。ものすごい量を食べるんです。と言うか何につけてもたくさんの量食べるんですけど(笑)。

脳に食べ物の中にナッツがあります。どうしてもどうしても認知症になりたくない私は、これまでも自分のことを使って人体実験をしてきました。おかげさまでまだ白髪染めも始めていませんし、今が一番頭がいい状態が続いていたのですが・・・。(-_-;)

問題は体力＆体形から来る老化です。

簡単に太るようになってしまったのと、ここに2年ほど気づいてるのが腸内環境があまり良くなて状態になってきたような気がしています。酵素を飲んだり、食物繊維を義務にしたり、いろいろやってみたところ、今のところは菊芋茶を毎日 1パック飲んでかなりいい状況になりました。サプリの酵素はまったくダメだった・・・。なぜなんだろう？結構高かったのにね毎月・・・。(-_-;)　菊芋茶もオンラインでかなり質がいいものを選んでいます。

できれば40代の頃には戻りたいなと思っていて、その頃の私は握力が36から40kgで、前屈はマイナス 45cm、横であれば 180度開脚できて、縦でも160度ぐらいは開脚ました。さらに 1万歩ぐらい歩くのは何でもなかったですし、荷物もバンバン持てましたし、腹筋は30回や50回ぐらいは苦ではなかったのです。

ところが！

ここのところ体重が増えすぎて息切れするようになりました・・・。(-_-;)　これもひとえに家から出ないことが原因で、たとえ調布の駅前だとしても自転車に乗って毎日 1週間に7日間そのうち3日は猫を3匹背中に背負って行ってたのが、かなり体力を使ったんですよね・・・。しかも階段もありましたし、広かったので歩く歩数がかなり行ってたんだと思います。

何と目下、スマホを持ち歩くことがないので分からなかったんですが1日だけやってみた時に、家で歩いてる歩数は1200くらいでした・・・。(-_-;)　これではいけないです。

Aさん（これから食事指導と運動指導をしてくれる生徒さんのことをこう呼ぶ）は、運動はそんなに頑張らなくていいので食事から緩やかにやっていきましょうということだったので、私もそれを信じて、今月は脂肪燃焼スープをやってみようと思っています！すごい人は1週間に5kg ぐらいは減るということなのですが、私はお酒を飲むので(笑)、そんなに減らないと思いますし、 1週間禁酒したことは最後いつだったか忘れてしまうぐらい大昔のことなので、多分途中で挫折するので無理だと思います。ですので、まずはアルコール抜きの日を週に2回 3回 4回 5回と増やしていくことを考えようと思います。まずは週2日から(^^♪　仕事が22時まである時は頑張れば飲まないでベッドに直行できるのです。お腹すいていても食べないでいられることも多いです。なので、それを狙う！(笑)

とはいえレッスンがある時にはプランをしながらご飯を食べなければいけないので、おやつを決めてしまえばいいと思いました。ご飯をしっかり食べる私は今まで昼と夜の2回だったのが3回になってしまったのはいけないわけですよ。もうカロリー過多です(笑)。今も3回食べてしまうときは、朝というよりは昼と兼用な時間帯で、夜中21時過ぎに食べるのをやめないとダメです。

だからおやつをナッツ！15粒！と決めてしまえばいいや、と思ったわけです(^^♪　とりあえず明日は脂肪燃焼スープを炊飯器で作ってみようとしております(^^♪　がんばれー！