つらさを取り除くために ② 精神的苦痛：原因はどこから？ 認知：感じ考える傾向
つらいと感じてしまう原因を考えていきます。まず理解していただきたいのは、1点：そもそもそのネガティブな感情がクセになっているか、新しいものなのか？ということ。傾向としてネガティブな感情が多くなり、包まれてしまう、無抵抗な状態に陥るというのは、もう認知がずれ込み、脳内環境がある程度固着してしまっているからです。そこには、打破するためのスキルが必要ですから、それにならないようにしていかないとまずい・・・。ある程度の固着は、カウンセリングをして認知を糺したり、行動を変えたりして実験する必要があります。私個人は心療内科のみに行き、抗うつ剤の服用のみで解決する方法はおススメしません。なぜならばその薬を飲まなくなるとまた症状が出て、同じことの繰り返しになるからです。そして、薬には副作用がないものはゼロです。副作用が多いか少ないかの問題だけで、長期間飲み続けると必ずどこかに支障をきたします。
そこまでシリアスにならない状態のときに対策を早め早めに打つことができるスキルを身に着けていただけたら、この先も天下無敵になります。怪獣を倒せる武器や強さを身に着けたからまたもや冒険や正義に進んでいける感じと同じですね(^^♪
ですから自分が悪いとかいいとか、犯人捜しをすることそのものが間違っていて、ゼロスタートな考え方を基本にしていただけたらと思うのです。ゼロな自分にネガティブを植え付けると後ろに下がるから、前に進むしかない！というような、足し算な考え方ですね。
なので、原因は純粋に進んでいこうとしている私に起きる出来事や体験をポジティブと捉えるか、ネガティブと捉えるか、というところから出発している、ということはご理解ください。
たとえば、誰かに嫌味を言われる
ー：何か悪いことしちゃってた？あの人の性格はきつすぎる。私には合わない。私とあの人は趣味が違う、考え方が違う。自分の思い通りにならないからって何よ！あちゃー、また言われちゃった・・・。ダメな私。
＋：そういう考え方もあるのかー、おもしろい。ネガティブな感情をまき散らすことはみんなの健康に悪いから私はやらないようにしよう。何かつらいことがあったのかな？大丈夫かな？教えてくれてありがとう <(_ _)>
というような見つめ方・捉え方・モノの観方の変換で変わります。つらいと思わなくなることを全部には要求しません。当然、自分の体調が悪くなったり、家族につらいことがあって肩代わりしきれないこともあります。それでも最小限に抑えられ、またもや前に進む気力が生まれるような考え方ができるかどうか、が試されていきます。
長い間、たくさんの回数、ネガティブを抱えていると、脳の形までが変わってしまうため、それがクセになり、幸せやポジティブが巡り巡ってくるうまい循環をキープすることができなくなってしまうので、阻止！です。
もちろん簡単だとは言いません。ヒトはどうしても「自分が正しい」ということを信じて生きていきたい。でも正しくないことを曲げてまでも「正しい」と思い込むことによって、自分がつらくなるし、他者の「正しいの主張→間違っているよ？」を証明することにエネルギーや時間を費やすことは、畢竟、自分が最も自分を消耗してしまっていることになります。みんなそれぞれを正しいと思っているのだから、そこは放置していけるかどうか。どうしてもこだわらねばならぬことのみを抽出できるかどうか、を図ってもらいたいわけです。
いちいち突っかかるとたいへんです。(-_-;)
学べる・前に進める・成長できる・事態が開ける、などポジティブな方向が見えているのであれば、それに対して行動することは重要ですが、誰かを貶めたり、自分を裏切ったり、成長が停まったり、物事が停滞したり、大いにエネルギーが消耗されて結果が残らないことを相手にしていたり、という事態を避けることができるかどうか？
精神的な苦痛をどんどん蓄積して、解決しないと、脳の形も変形し、ますます精神的苦痛を受け容れてしまうようになったり、世の中や自分や他者のネガティブなことを吸収しやすく、寄せ付けやすくなってしまいます。
これが、「引き寄せの法則」です。不幸を引き寄せないようにして、ラッキーやポジティブや温かみやクールさを引き寄せることができるようになれたら、つらいという気持ちは目減りします。あるいは、感じても乗り越えられる気持ちになります。認知を確かめてみることが第1歩です。
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