もっと倖せになるために必要なことシリーズ 不動の倖せのために 2. Trust the Process プロセスを信頼する
「プロセスを信頼する」とはどういうことか？
ある個人が自分がなりたい自分になるためには、強烈な忍耐力と献身、そして目的が必要です。これは口で言うほどたやすいことではなくて、よくある自己啓発本のステップを踏んだり、祈ったりしても実現するわけじゃないことや、よくあるシンデレラストーリーが自分に起きるわけじゃないこともわかっているけれども、努力するなんてことは、しかもどうやればいいかなんてことは、わかっているようであまりわかっていないのが事実。だから毎日みんなたいへんなんだよね。
では、どうすればいいのか？
大切なのは、選択肢があることを理解して、今自分が進む道を決定したのは自分だと受け容れて、そのプロセス：道＝選択肢とそれを選んだ自分を信頼するかどうか。
プロセスを信頼するには、脳の配線を変える必要があります。進歩や成果や成功に対する定義を変えなければならないし、すべてをコントロールできるわけがないと知ること。内面的な変化や自己反省を経て、深い自己成長を遂げて長続きする結果＝信念や不動の生活習慣や目指すべき目標を手に入れることが可能になる、というのがプロセス。その道を信頼できるかどうか？ということが問われていきます。
1 – 期待を捨てる
プロセスを信頼することの一部は、自分自身にかける期待を捨てること。
脳の配線を変えてプロセスを信頼し始める最初の方法は、すべての期待を脇に置くことだ。これができない場合、「うまく行ったときに感謝できない」という副作用があるから。できて感動しましょうよ。こうあるべきなんてめったにないわけです。成功や結果ではなく、プロセスを見ていきましょう(^^♪
2 – ステップを通してジャーナルを書く
日記・Blog・なんらかの書き置くものは、考えや感情を文字化して記録する。それを読み返して処理や練習をするというプロセスそのものの再現性が高い。プロセスを追求して回数を重ねるとってもいい方法。
3 – 一時停止を使う
成長には時間が掛かることが多いので、焦らない。目標設定には時間を書き入れたり想定するものが多いのだけれども、目盛りをものすごく細かくしない限り、進んでいる気がしないような成長プロセスがあるので、神経質にならないためにも、ストップウォッチを留めるテクニックを使ったほうがいいかも。
4 – 待つゆとり
待つゆとり。回り道をするヨロコビ。敗北ではなく、到達しないわけでもなく、熟成に時間が掛かるものを受け容れてみたい。一時停止の最中、それが受け容れられたら、そこには待つゆとりが生まれているはず。そこでは、能力が育つのを妨げているものを特定するゲームをするとおもしろい。急ぐ必要はなくて、繰り返してもOK。お味噌の醸造みたいに、時間がかかるから、そのあいだは遊んでてOK。むしろ、マイナスを見つけるゲーム。楽しいと思う。
5 – もっと自分を愛して！
プロセスの途中で自分を愛でることを忘れると疲れが溜まって澱むので、自分のありのままを受け容れて、Identityの見直しをして、それでも自分を愛してあげる。きれいな風景に感謝したり、愛してくれた人・くれている人に微笑む練習をしてほしい。きっと愛は乗数で増えていくから。
6 – 新しい健康的な習慣を始める
自分でコントロールできることをコントロールする積極性を形にしましょう♪ 今ある習慣をもっと洗練したり、違う方向を付け加えるなどもあり。完全な健康はこの世になく、いつも健康は問われていきます。目標を成功させ達成するよりも、日々より健康でいることのほうがずっと大切。それは未来をつなぐから。プロセスをもっともっと味わえるためには、健康イチバン！
7 – 勇気づけられる選手をチームに加える
あなたのプロセス：道の同行人や風景に誰が暮らしているかは、とっても重要。道を踏み外すことなく、自分自身について注目してくれて、励ましてくれる人がたくさんいて、うれしくなったり、勇気づけられたり、前に進む元気がもらえるのは最高！もちろん、本や映画やSNSでもOKだから。
8 – マントラ：確信的に断言する
自分がプロセスを旅しているあいだ、自分や近しい人に自分がプロセスを楽しんでいることや、目的や成功に到達することが楽しみで仕方ないことを断言しましょう♪ 呪いのように言い続ける。気や念があなたの背中を押してくれるだけでなく、ひょんなご縁にめぐり遭えるかも。
9 – プロセスで後ろを振り返る
自分がこれまでどこまで足を運べたのか、どれだけ遠い道のりを来てしまったか、確かめるだけで勇気数倍！途中で学んだことが今の自分にしっかり根付いていることを知るいい機会になります。最終的に何を達成できるか、楽しみでしかたなくなっちゃいます。自分に健康や生命があることを祝ってください。まだまだ行ける。大丈夫♪
結果じゃないんです。成功は歩き出した地点でもう半分は手に入れてます。やめないでください。プロセスを信頼してください。<(_ _)>
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