より幸せになるための毎日の習慣 1. Smile more
行動が先か? 考え方が先か? これは相互通行 なのです。考え方を変えると行動が変わりますし、 行動を変えると心も変わって脳の形も変わっていきます。ゆえに、 最も簡単で最もやりやすいのは、 実際に笑ってみること。 毎日笑う回数を意識してみること。
歯を磨く時に洗面所に行きますか？ 鏡ありますよね？ そこで「にっ！」とやってみるだけでも全然違いますし、2本の人差し指で左右の口角を上げるだけでも意識は変わります。 そうなると何が起きるか？ 脳がその行動と心持ちを認識してくれるんですね。 そうなると回数が少し 定着するだけで考え方が変わってきます。
今までは笑えなかったことにももらえるようになったり、 気づかなかったことに気づけるようになります。
簡単じゃないですか？
形だけでなく 本当に心から微笑むと、脳内ではNeurotransmitter:脳内神経伝達物質 のDopamine：ドーパミンが分泌されます。
ドーパミンの効能
ドーパミンには、やる気を引き出す以外にも様々な効果や効能アリ
〇幸せな気持ちにさせて意欲に繋がる
楽しい、嬉しいと感じる：この気持ちが継続することで、意欲に繋がる。イヤイヤやるのではなく、自らやる方向になるものが増えていく
〇集中力がアップして効率が良くなる
ぐーんと集中してやるべきことをやっつけたあと、すっきりした気持ちで休憩をすると、またやる気が戻り集中力が戻る、というのがドーパミンの分泌がうまくいっている証拠。仕事や勉強だけでなく、遊びで体験してみると、仕事や勉強にも繋げて実感できます！
〇ポジティブになる
ポジティブになること で活気が出て作業効率も上がりますますドーパミンが安定的に分泌される！
ということは、この共通点になるSmile!笑顔、笑うことで、ドーパミンが出やすい脳を作るのはどうでしょう？実際に研究されている内容では、ガン告知された患者さんにお笑いや自分が好きだと思えて微笑むことができる内容の映画やTV番組を見せるだけでも、進行を遅らせたり、治療がうまく行くという結果が出ていることや、愛する人の励ましや幸せな時間を持つことでも同じ効果が得られることがわかっています。
歯磨きの前後で笑顔を確認。ちゃんと歯磨きできているかどうか✓チェックもできますしね(^^♪ いただきます・ごちそうさまの前後でも笑顔を意識すると、ごはんはよりおいしくなり、消化もよくなります。仕事や勉強の前にも「よっしゃ！」「いくぞー！」「今日の内容は楽しいかな？」と笑顔になるだけで、吸収率や効果が上がるのであれば、やってみない手はないですよね？
しかも廻りの人たちにもいい印象を与えるなんていうおまけもついてきます(^^♪
さぁ、今日からやってみてねー！
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