より幸せになるための毎日の習慣 10. Practice gratitude
英語 には「いただきます」「ごちそうさま」 という 基本的な感謝の言葉がないので、頭の中でも感謝を浮かべることはなかなか難しいのかもしれませんね。 ただ 態度としては神様を信じる気持ちがあるので「生かされている」とは 全般的に考えている人が多いです。
日本の宗教は仏教と神道がメインですが、 両方とも多神教で 自分に都合よく信じる神様を変えることができるとも言えますし、 選択肢が多いとも言えます。 しかも 日本の歴史上 様々な 紆余曲折があったにせよ、 現代人は多くのパーセンテージの人々が宗教を冠婚葬祭にしか使っておらず、その冠婚葬祭ですら 簡素化しているのが現状です。
そうした バックグラウンドであなたは毎日感謝をしていますか？昔に比べるとその機会数は減っているのかもしれないです。
感謝の気持ちを持つだけで、気分が大きくアップするなどの、さまざまなメリットがあります。たとえば、2 部構成の研究では、感謝の気持ちを実践したあとの感情を測り、希望や幸福感に大きな影響を与える可能性があることがわかりました。
1 日の始まりに、感謝していることを 1 つ認めてみるのもいいでしょう。歯を磨いているときや、スヌーズしたアラームが鳴るのを待っているときにこれを行うことができます。 毎日自分がやっている習慣とくっつけてしまうと とても簡単なのです。
1 日を過ごすときは、生活の中で楽しいことに目を向けるができるかどうか 意識を持って行ってみてください。 そうすると自分がゆとりがあるかどうかが分かります。 ゆとりがある時には小さなことにも感謝ができる自分に気づけます。 誰かコーヒーを淹れてくれるなんてことが大きな感謝を産むことになるかもしれないです。 隣の人や 隣の部署の人と 目があって手を振ってもらうだけでも、忘れられてない自分に対して 労うことができたり、 相手に感謝ができるかもしれません。 もしかすると雨ではなくて 晴れなだけでも感謝ができるかもしれませんし、 あまり暑くなくて涼しいことにも感謝できるかもしれません。
そうなると誰かに愛されていると知ったり、当然の昇進を得たりといった大きなことに対する感謝はいかほどになるでしょう？
結果として これを続けることにより、人間の発達の中で一番最初に学ぶ「希望：Hope」が 非常に大きくなったり、 ポジティブな見方ができることになりSelf-Esteem：自己肯定感が増えたり、 幸福 そのものに対する考え方が柔軟になって、たくさんの回数や量の幸せを感じることができるようになって 行きます。
感謝をするだけでこんなにいいことだらけならば、 やらない手はないですよね？ 是非とも 明日の朝の歯磨きや 洗い物などでやってみてくださいね。 習慣とくっつけると簡単になります。
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