より幸せになるための毎日の習慣 3. Sleep more
睡眠負債 大国 日本では 高い 眠りの質で 平均時間 寝ている人はとても少ないです。 だって負債 状態になってるんですもん・・・。(・・;)
世界の睡眠時間
私は小中高生も教えているのですが、 彼らの 睡眠時間はとても短いです。 大人と同じぐらいで平然とエネルギッシュに日々を暮らしているのが不自然にならないと思います。ということは、成長してないかもしれないですし、もしかすると理想的な脳の働きを機能させていないかもしれません。そこがとっても心配です。
そして私も他人のことが言えるわけではなく、 還暦を過ぎてから より ずっと前、 母の介護を始めてからは睡眠時間が短くなってしまっていて、足りなければ 昼寝もするようになっていたのですが、 結局 足し算引き算をしてみると足りない時期が3年ほどあった気がします。 それもあって母がなくなってから8ヶ月後に大動脈解離で救急車で運ばれてしまったんだろうと思います。 ストレスの合算ですね。 それから きちんと寝る時間を確保するようにはなったのですが、 逆に 寝過ぎる時もあるようです。 なぜならばやはりそれまでの介護の習慣があって、 4時間半 や 6時間で起きてしまうことが増えたからです。 母を亡くしてからのストレスも、 自分では気づかなかったものが大きく、 睡眠時間 や 過食やアルコール摂取に出てしまったようですね・・・。(-_-;) 私 今 6時間しか眠れなかった時はちゃんと昼寝をするようにしています。 ただ 最近は忙しくしちゃっているので、 お昼寝30分でも大丈夫な感じになっちゃったんですが（笑）。
私にとっては生きている時の一番楽しいことが 睡眠です。 もう入眠する時のあのクタクタ 感は、何物にも代え難い至福です。美味しい料理 アルコールの倍以上の差がある 幸せ感です。 それを毎日 味わえるんですから すごいですし、 昼寝が必要なぐらい ぐったり 疲れている時はもっと素晴らしい(^^♪ 非常にポジティブです（笑）。
なぜ睡眠が必要かというと、睡眠している間はオートマチックで脳内で情報の整理整頓が行われます。 記憶の最適化です。 たとえどんなに仕事や勉強して 情報を 脳内に入れたとしても、きれいに整理整頓されない限りは、 次の機会に出すことができません。「あ！忘れちゃった」「 ここまで出てきてるけど何だったっけ？」 などというのは、 整理整頓が綺麗に行われなかった証拠のようなものです。
これはオートマチックに寝ている間に起きているわけですから、寝ないなんてことはもったいないことです。 これこそが本当の意味の意味での「急がば回れ」です。
そうなると効率よく 日々が くるくる廻り、 もう一度やり直したり、 何度も忘れたりすることがない、 なめらかな日々が続いていきます(^^♪ どうですか？ 考えただけでも幸せじゃないですか？しかも 私たちが 努力して むちゃくちゃ頑張らなくてもいい っていうのが素晴らしいです。 疲れが取れるし夢も見れるし、いいことだらけです。 眠りの質を上げるための色々な知識を持ってくださいね(^^♪
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