より幸せになるための毎日の習慣 8. Meditate
瞑想はどのぐらいかというのはしつこいぐらい行ってきたんですが、 再び・・・。 もうそろそろ 皆さんの 習慣になってきていますよね？(笑)
瞑想は、集中力、明晰さ、注意力の持続時間を改善し、心を落ち着かせるのに役立つ重要な習慣として インターネット上でももてはやされています。 学術論文 でも、瞑想は幸福感を高めるのに とても役立つことがわかっています。
「ある研究では、マサチューセッツ総合病院の研究チームが、8 週間のマインドフルネス瞑想コースに参加する前と後の 16 人の脳スキャンを調べました。Psychiatry Research: Neuroimaging の 1 月号に掲載されたこの研究では、コースを修了した後、参加者の脳の「思いやりと自己認識に関連する部分」が拡大し、「ストレスに関連する部分」が縮小したという結論が出ています。
こんな結果が出てるのであればやるしかないでしょう！
瞑想は文字通り心をクリアにし、気持ちを落ち着かせます。より幸せな生活を送るための最も効果的な方法であることがしばしば証明されています。瞑想は長期的には実際に幸福感を高めることができるので、マインドフルネスを実践している人たちは、既にそのメリットを甘受しています。
研究によると、瞑想直後の数分で、私たちは落ち着きと満足感、そして意識と共感の高まりを体験します。さらに研究では、定期的な瞑想は脳を永久的に再配線し、幸福感を高めることができるとさえ示されています。
瞑想によって実際に脳の構造を変えることができるという事実は、私にとって最も驚くべきことであり、私たちが今日感じ、考えていることが永久的なものではないということにいくらか安心させてくれます。
脳の構造が変わるとどんなことができるか知ってますか？
例えば 認知症が出にくくなるとか、 学習効率が大変に良くなるとか、何度も何度も繰り返し やらなくとも 身につけやすくなったり、 自分のことを第三者のように 客観的に見ることができるようになります。 ということは？他者に対して 尊大に振る舞ったりすることなく、 謙虚で、他社を尊敬 尊重することが自然にできるようになるという1点が大きいですよね。
日本の文化にどっぷり使っていると相対評価が当たり前のような気持ちになったり、加点法ではなく、 減点法を採用してしまっています。 それがなくなるだけでも本当に大きいんじゃないかなと思います。
私はわざわざ その時間を取るというよりは、 ストレッチの前後に付け加えたり、 眠る前に取り込んだりしています。 その方が 義務感がなくて 余計に気持ちがスーッと落ち着く感じがします。 皆さんもやってみてくださいね(^^♪
コメントを投稿するにはログインしてください。