より幸せになるための毎月の習慣 2．Spend time alone
1人の時間を過ごすことを意識していますか？ 一人ぼっちが悲しいこと 寂しいことだと思っていませんか？ 心理学的には幸せになるためには1人の時間が それなりに多い方がいいとされています。
一人でいることと孤独であることはまったく異なるもので、一人でいるときは、物理的に周りに誰もいません。孤独を感じることは感情的な状態です。人混みの中にいても孤独を感じることがあります。孤独とは欠乏の状態です。何かが欠けているように感じます。
反対側で、一人でいるということは、孤独を感じることなく一人で時間を過ごすことです。一人でいることを否定的なものから反省と成長の機会へと変えることで、一人で過ごすことの恩恵をたくさん受けられるようになっていきます。
重要なことは誰に気を使うわけもなく100%自分のために時間を使えること。 喜ばせたり サポートしなくてもいいし、 完全に自分のしたいことをすればいいのです。 1人でいるのが辛い人もいますが、それはおそらく 1人で過ごすことを楽しいんだことがない 訓練 不足が多いような気がします。
このような文化で相対評価の中に生きていると、一人で時間を過ごすことは 寂しい人というラベルをつけられることが多く、 いつも失敗をしない人嫌いの自信家と誤解されたら怖いと思うことが多いのかもしれません。
そのため 一人でいることを他人に バレないようにしたいと思うこともありますし、 訓練 状態の時にギブアップしてしまい 誰かに電話をしてしまったり、逢う約束を取り付けたりしてしまうかもしれないです。 一人でいると自分に対して否定的な考えや 嫌なことを考えたりして逃げられなくなることがあるので、 他の人がどう考えてるかとっても気になるんですよね。
孤独を恐れる人々は、 自分に対する自信のなせや 他者に見捨てられてしまうかもしれないという不安が大きいかもしれません。自分1人の時間をは過ごすことによって これらが改善されるということに気づけたらとてもいいことですよね(^^♪
素敵なメリットは5つあります：
- 創造性を刺激する
最も大きい 孤独の恩恵は創造性を高めることです。 ある程度の非社交性は、個人が自分に対峙する時間を増やすことによって、目の前にいない人々や 出来事、 時間軸を広げた考え方などを広げます。この考える時間に埋没すると孤独などは考えている場合ではなく、むしろ 頭の中にたくさんの物事や考え方 人々が登場するので うるさいぐらいになるようです。
- 精神力を高める
強い社会的つながりを築くことは大切なことですが、 孤独の瞬間を 受け入れることの利点は「1人で自分の面倒を見れる」というAutonomy：自治感を感じることができるため、 折れない心を育てます。 一人で時間を過ごせる人はより幸せで、 生活満足度が高いことが分かっています。 ストレスに強くうつ病にかかりにくいという結果も出ています。
- 新しい視点を得る
友人や知り合い 家族と過ごし 笑い合えることはとても素晴らしいことですが、定期的に一人でいて それらをまとめて振り返る時間が 新しい支店を得るのに役立つことになります。 目の前にいる人々たちの視点とは違うものを取り入れたり、 コンビネーションを考えたり、 大昔の人々や、 未来の人々も新しい視点に 着目する時間的ゆとりは必要です。
たとえ 短い時間であっても自分の社会的サークルから抜け出すことができることによって、新しい考え方や視点をじっくり見ることができます。
- 一人でいることを平気でいられるようになる
一人の時間は楽しめれば楽しめるほど どんどん 一人でいることが平気になっていきます。 そうなると誰も邪魔が入らず、 気を使うことなく、 どんどんどんどん 物事を処理したり、 深くものを考えたり、 自分に焦点を合わせて本気で「向き合っている」時間が作れることになります。 気が 知らないということですね.
そうなると一人でいることがむしろ楽しいことになっていきます。
- 自分を知る
1人の時間が増えると自分について もっと多くのことに気づけるようになり、 もっと 深掘りすることができ、 自分という人間を心地よく コントロールしたり、 自分が誰であるかを もっと追求していけるようになり。Selfにもっと 大きな高い Esteem：尊重・尊敬が生まれ、自分が何者であるかを本当に知ることになって、 より強い自分のベースを信頼できるようになります。
そうなると他人と一緒に何かをすることも とても楽になって楽しくなってきます。 いい循環が生まれていきます。
さあ 毎月どれぐらい自分1人で時間を過ごしてるか 見直しをしてくださいね。
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