より幸せになるための毎週の習慣 5．Get into nature
ある研究によると、週に 30 分以上緑の中で過ごすと、血圧が下がり、うつ病になる可能性が下がるそうです。
この自然たっぷりの緑はは、近所の公園、自宅の裏庭、屋上庭園など、自然と新鮮な空気を楽しみながら過ごせる場所ならどこでもかまいません。
さらに良いのは、屋外での運動を加えることです。前述の同じ研究で、自然の中で時間を過ごした人は、運動の頻度と時間も長くなる傾向があることがわかりました。
イントロだけでこんなにすごいんだったら、やっぱりみなさん、ご近所での散歩コースを考え直したり、 1週間にに1回 家 月に1回、 緑が多いところに遊びに行くこともプランに 入れた方が良さそうですよね。
1. 自然は気分を高めます
ミネソタ大学の研究者によると、自然の中にいる、あるいは自然の風景を眺めるだけでも「心地よい感情が増す」ことが示されています。自然は気分を高めるのにとても効果的です。
2. 自然はストレスを軽減します
2019 年に Frontiers in Psychology に掲載された研究によると、1 日に 20 分自然の中で過ごすだけでストレス ホルモンが大幅に低下することがわかりました。この結果は非常に強力であるため、一部の医療従事者は患者に「自然の時間」を処方するよう勧められています。
3. 自然は他の人とのつながりをもたらします
多くの人は、自然の中にいることを一人で過ごすことと関連付けています。そのため、自然はコミュニティとのつながりをより強く感じさせてくれると知ったら驚くかもしれません。研究者は、これは自然の中にいることで共感、愛、帰属意識が育まれるためだと考えています。一人でいる時間が愛おしければ 愛おしいほど、誰かと一緒にいることについてももっと 関連付けて感じられるということですね。
4. 自然は創造性と問題解決能力を高めます
屋外で時間を過ごすと、問題がはるかに明確になり、軽く感じられることに気づいたことはありませんか? 2012 年の研究によると、歩く、自転車に乗る、走る、あるいはただ雲を眺めるだけでも、自然には創造性を刺激し、問題解決能力を高める力があるそうです。 自然の広大さが 私たちが持っている問題を、相対的に小さく見せてくれるんでしょうね。
5. 自然は不安やうつから身を守る
自然の中で過ごすことと不安やうつから身を守ることのつながりは、十分に学説よりメディアに紹介されています。科学界では、緑豊かな屋外で過ごす時間が長いほど良いというコンセンサスが明確です。
6. 自然は心臓の健康に良い
自然の中にいるということは、通常、何らかの形で体を動かすことを意味します。たとえば、ビーチを歩くなどです。そのため、自然の中で過ごすことと心臓の健康には強いつながりがあります。
7. 自然は希望を与えてくれます
2006 年の研究では、緑豊かな環境に住む人は、健康や将来についてよりよい気持ちになる傾向があることがわかりました。自然には、日々のストレスを軽減し、日常生活をより良くする力があります。
私個人も早く アメリカに戻って ノット 緑の量が多いところで過ごしていきたいです。 さらに 早く リタイアして山のコテージで寂びて侘びて枯れて残りの人生を満喫したいです(^^♪
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