老化のはじまり　2．筋力低下｜Precious One English School プレッシャスワンイングリッシュスクール

なぜ私の老化についてなどを書いているか？女性の皆様には特に、他にも緩やかに置いていきたい人には少し参考になるかと思って、インターネット上にデータを残しているわけです。余計なお世話なんじゃないか？確かに・・・。けれども私の備忘録にもなるので。

今気になってるのは筋力低下です。本当にその日が来たなと思ったのは、瓶の蓋を開けるのができないこと・・・。(^_^;)　若い頃はほぼほぼ皆無でした。たまにあったとしてもそれは保管状態により密閉度合いが極端にひどいものぐらいで、力強い男性でも「無理かも」となった後にようやく温めたりして開けられるということがありました。昨今のものは、それほどしょっちゅうではなくて1ヶ月に1回ほどなんですが開けられないことがあります。手が濡れすぎている？と綺麗に拭いたりもするんですがたまに開けられないことがあるとがっかりします。なので測ってみると握力はまだ 33から36kg ぐらいはあるんですけどね・・・。

これが日常生活の気づきでしたが、一番疲弊して疲れている時には階段の上り下りが億劫で仕方がなかったのでした・・・。とてもマシになって1日15回から20回ぐらい往復しても問題ないのです。ただ平均的には10回ぐらいでしょうかね・・・。なるべく増やしたいと思っているんですが。なので下半身の大腿部とふくらはぎの筋肉はそれなりにOKで、お風呂でスクワットもしているので不安はないです。

しかもロープの前に縄跳びを買いましたので、大きなスペースがなくても飛ぶことができます。朝昼晩と3回30回ぐらいずつ飛べば結構な運動になると思います。それができればいいんですが暑くて今無理なんですよ(笑)。本日 2022年9月20日残暑というレベルではない37.3°cが今日の最高気温です。ありえないですよね？(笑)

問題は上半身と腹筋、特に肩から腕にかけての力ですね。これをどうやって伝えればいいのか途方にくれているところなのですが、youtube も面倒くさいことにいくつかの動画を組み合わせなければいけないのです。これが一律ループになってるとやりやすいんですけどね・・・。マメじゃないﾜﾀｸｼには、なかなか(笑)。スタンバイするだけでやる気がなくなってしまうというのが・・・。では YouTube に頼らずできるようになればいいじゃないかという意見もあるんですが確かに・・・。生活習慣とかアップリングして上半身と腹筋が鍛えられるような組み合わせを考えてみたいとは思っています。

筋力がなければスイミングに行っても無駄が多いので、もう少し筋肉をがっちりツメツメにしたいなと思うんですが・・・。そうすれば無駄なお肉も減るし・・・。

せっかくのスポーツの秋なので根本的に考えてみたいと思います！ 10月後半に報告できるのか？それとも生活習慣に定着するまでものすごい時間かかるのか？起業家コースでの会社のひとつに支払いをしつつ、朝参加していくしかないのか？うーむ、本気を出して頑張らねばなりません。